Sẵn sàng đọc
(Làm Đẹp)
– 2 bài tập dưới đây có thể giúp chị em sở hữu vòng eo thon gọn ngay tại nhà.
Bài tập 1:
Mô tả ảnh.
Nằm ngửa trên sàn, hai tay đặt 2 bên thân, lòng bàn tay hướng xuống dưới.
Nhấc cả 2 chân lên không trung, tạo thành góc 45 độ so với mặt đất.
Xoay chân theo chiều kim đồng hồ, xoay 10 vòng thì lặp lại theo ngược chiều kim đồng hồ 10 lần nữa.
Bạn cũng có thể chống 1 chân xuống sàn và xoay chân còn lại theo 2 hướng, cùng chiều và ngược chiều kim đồng hồ.
Làm 5-6 lần như vậy mà không nghỉ mới dừng lại.
Khi mới tập động tác này, có thể bạn sẽ cảm thấy giảm được sự căng thẳng trong các cơ bụng và đùi nhưng sau đó sự căng cơ sẽ giảm.
Bài tập 2:
Nếu bạn muốn đốt cháy chất béo và giúp cơ thể thon gọn lại nhanh chóng, bạn nên luyện tập các bài tập vận động toàn thân 3 ngày mỗi tuần. Bài tập uốn cong là sự lựa chọn hoàn hảo cho bạn.
Để những bài tập này hiệu quả nhất trong việc giảm số đo vòng 2, bạn nên chú ý tập những bài tập tác động nhiều đến phần giữa của cơ thể.
Mỗi ngày một chút bình yên sẽ giúp ba mẹ vững vàng hơn trên hành trình nuôi dạy con. Cuốn sách nhỏ xinh với 250 câu suy niệm là liều thuốc tinh thần dịu nhẹ cho tâm hồn mẹ. Đây là gợi ý dành cho ba mẹ:
